warzywa a dieta

DIETA: 100g owsianych 250ml mleka + 10ml oliwy 90g placka owsianego 100g ryżu 100g piersi 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka 125g twarogu + 10ml oliwy + warzywa dziś sparing w siatkę, lecz po dupie ;/ a później wieczorkiem z 1h w nóżkę pograłem ;p

[...] wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb pełnoziarnisty. III po treningu- bułka(ponieważ brak chleba) + 4 plastry polędwicy drobiowej IV- ryż + mięso z kurczaka V- ryż + warzywa + schab VI- Posiłek planowany na około 22 godzinę twaróg wiejski półtłusty Jeżeli chodzi o trening to : Zamieniłem wyciskanie sztangi na płaskiej na dipsy klatkowe. [...]

[...] Na tak skomponowanej diecie trudno przytyć, bo: - białkowe pokarmy nie tuczą - jeśli wybiera się niezbyt tłuste mięso, jajka , rybę - od tego się nie tyje, - owoce warzywa głównie surowe i nie na kilogramy - też nie tuczą, - tłuszcze roślinne, trochę masła czy sera też nie są niebezpieczne, o ile jadamy z umiarem , bez polewania [...]

[...] w diecie 167g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 93g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -warzywa 200g/ b:3 ww:10 -oliwa z oliwek 15 ml / t:13g Obiad: -Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g -Chleb żytni pełnoziarnisty / w:48 b:6.7 t:2 -300g marchewki / ww:20 Po [...]

[...] poprawkę wiele istotnych rzeczy. Żeby było jasne, w przyrodzie witaminy występują w towarzystwie innych substancji pomocniczych, które często ze sobą współdziałają. Owoce i warzywa stanowią naturalne źródło prebiotyków i probiotyków, wspierając naszą florę bakteryjną. Co więcej, zawierają również alkalizujące składniki odżywcze które pomagają [...]

[...] kaskę pod choinkę (30 - 40zł). pamiętaj o rozciąganiu - rób skłony, zwisy w szkole na drabinkach etc... radzę Ci żebyś też jadł zdrowe rzeczy; bogate w witaminy (owoce, warzywa) białko (mięcho) i ...chyba wystarczy ... możesz uzupełniać węglowodany - jedz ryż .... płatki, np owsiane, ale i kukurydziane... no i jeszcze raz owoce i warzywa :) [...]

[...] doświadczenia wiem, że nawet intensywnie ćwicząc a nie trzymając diety efekty są o wiele gorsze. Ja preferuję po prostu zdrowe odżywianie, dużo białka, ciemnego chleba, warzywa, owoce; nie lubię tłustych rzeczy. Staram się nie jeść słodyczy (nie zawsze to wychodzi i przede wszystkim nie popadać w paranoję odnośnie jedzenia. Wiesz, dobrze [...]

Gluchowski - masa 1 50g odzywki bialkowej, 150g owsianych, 30g oliwy(miks) 2 to samo 3 200g piersi, 100g ryz, 30g oliwa i warzywa 4 200g lososia, 500g ziemniaki warzywa 5 150g gainer, 20g bialkowa, 30g oliwa 6 200g wolowina, 100g kaszy, 30g oliwa i warzywa po treningu 120g carbo , To jest dieta z gazety ale rozmawialem z nim i mowil ze to [...]

[...] tej piosence http://www.youtube.com/watch?v=DX-4KmHye3c -_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_- DIETA!!!!!!!! 1.4 jaja(ok 300g),100g owsa 2,3.120g schabu, 20ml oliwy, warzywa 4.120g schabu, 50g kaszy, 10ml oliwy 5.180g tuna, 3banany, ryż 100g 5.5. oliwa 20ml woda z cytryną 6.będzie twaróg 200g, oliwa 30ml wyszło trochę mało tłuszczu i mało [...]

[...] bokiem w góre 2x15 T1. 14/16 Dieta: Jak narazie wpadło 2 posiłki, więc całość wrzuce końcem dnia. Po treningu: 30g WPC Posiłek I: 160g graham, 150g sopockiej, 5g masła, warzywa Posiłek II: 100g ryż, 250 kurczak, jakaś trawa Posiłek III: 30g WPC, 2 nektarynki Posiłek IV: 5 jaj, 300ml mleka, 2 nektarynki, 200g serka wiejskiego Komentarz: [...]

[...] Dieta: B: 210g W:225g T:95g Po treningu: scitec z mlekiem i cynamonem Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: makaron, indyk Posiłek III: kurczak, ryż, warzywa Posiłek V: jaja i kanapki z serem http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. Wyciskanie pozioma dodatnia T1: 60x12 /65x8 /70x8 / 50 max T2: [...]

[...] - Sucharki(2-4)z Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" - Margaryna "Rama" (8g) 4) Obiadek (16.00) To co Mama zrobi,czyli jakies miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) Posiłek przed [...]

[...] bym zrezygnował, bo ma więcej tłuszczu od piersi z kurczaka, a ma trochę mniej białek i jest znacznie droższy. Tak jak piszą inni, z obiadu przed treningiem wycofaj owoce/warzywa. 4. W sumie sie zastanawiam co z tym ciągłym ryżem(węglowodanami), Bo masz tego zdecydowanie więcej niż białek. a chcesz robić redukcję tłuszczu, więc ten ryż na [...]

[...] albo po prostu łyżka miodu, jadłam co 4godziny w mniejszych ilościach) lekkie śniadanka typu serek z rzodkiewką/mała miseczka płatków fitness lunch około 12(gotowane warzywa,owoce, jak potrzebujesz czegoś słodkiego to serek waniliowy) obiad około 15-16.30(gotowane piersi z kurczaka/indyka, polędwiczki smażone na oliwie z oliwek lub [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 65 x 8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 40x 10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 30 x 10 Przykładowy zrzut z diety: http://oi48.tinypic.com/kf5her.jpg Do tego dochodzą warzywa, których nie wliczam: marchewki, ogórki, ogórki kiszone, ogórki konserwowe, pomidory, papryki, rzodkiewki, cebula, cebula zielona, buraki, kapusta kwaszona, kapusta [...]

[...] dnia. Ewentualnie serek wiejski 200 g z 3 waflami ryżowymi Obiad: 150g filetu z mintaja/ 130g piersi z kurczaka. do tego pół woreczka kaszy gryczanej, albo zamiast kaszy warzywa na patelnie 100g (więcej na obiad po prostu nie zmieszczę) Gdybym miała dodać warzywa do mięsa i kaszy, w życiu bym nie zjadła Raz na jakiś czas spaghetty z makaronu [...]

[...] będę prawie mieszkał , treningi, obowiązki domowe i do tego dieta to trochę za dużo stresu }:-(. Dietę sobie odpuszczam, oczywiście nie na zasadzie ze się będę obżerał ale tez nie będę skrupulatnie wszystkiego liczył i ważył. Zrezygnowałem z cukru i słodyczy, nie podjadam, jak mnie ssie zjadam warzywa. W końcu jakiś efekt musi to przynieść ;-D

[...] staram się jeść dużo białka ograniczać tłuszcze ale ... nic sami zobaczcie, z góry dzięki za pomoc Śniadanie biały ser chudy ok. 250 gr + ciemne pieczywo ok. 2 kromek + warzywa Lunch Jogurt naturalny 400gr + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski 200gr Obiad Chude mięso ok. 200 gr + ryż, ziemniaki + [...]

[...] oliwy no i tutaj zaczynam mieć problem bo trening był by pewnie od 19stej wiec coś musze zjesc chyba jeszcze przed czy nie? a jak po treningu? kolacja 20-22 jajka oliwa warzywa lub siłka z rana przed pracą - od 8mej do 10tej sam nie wiem bo troszke mi to komplikuje... ta dieta którą podałeś będzie idealna w dni nie treningowe napewno a [...]

[...] z występującymi ostatnio chorobami ( przeziębienie, wymioty, gardło) przyjdę do donu to rozpiskę jaka dietę miałem przy treningu i na codzień z ok przed 2 miesięcy temu tak jak napisałem że mam przerwę to wiążąca się również z dieta. A ta dieta kurczak torba ryżu plus warzywa to życzę szczęścia bo po 2 tygodniach bym tym rzygal :-) (bez obrazy)